4 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದ್ದೀರಾ?
ಮೇ 17, 2023 19ನೇ “ವಿಶ್ವ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ದಿನ”.ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಮಾಹಿತಿಯು ಚೀನೀ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹರಡುವಿಕೆ 27.5% ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.ಅರಿವಿನ ಪ್ರಮಾಣ 51.6%.ಅಂದರೆ ಸರಾಸರಿ ನಾಲ್ಕು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರುತ್ತದೆ.ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ನಿಧಾನ ಏರಿಕೆಯು ದೇಹವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.ಆದರೆ ಲಕ್ಷಣರಹಿತ ಎಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ರೋಗಿಯ ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಂಗಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದಾಗ ಅದು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯು ಎದೆಯ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಎದೆ ನೋವು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ.ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳು ವಕ್ರವಾದ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳು, ಕೈಕಾಲು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ.ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಹೆಮರೇಜ್, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ, ಇತ್ಯಾದಿ, ಇದು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು "ಮೂಕ ಕೊಲೆಗಾರ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಿಟ್ಟಿಸುವಂತೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ?
1. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.ಎ ತಯಾರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾನಿಟರ್ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ.
2. ಪ್ರತಿದಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತಡೆಯಬಹುದು,
3 ಔಷಧಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಿಂತ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ,
4 ನೀವೇ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ,
5. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧೀಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಐದು ಮಾರ್ಗಗಳು:
1. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ
2. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು;
3. ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
4. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
5. ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಉಪ್ಪನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, 6 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ದೈನಂದಿನ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಮೇ-17-2023